Condicions psicofísiques per a un bon estudiant
Bona forma física (el sedentarisme és més roín que la sarna: mata les neurones, fa panxa, maltracta els ossos i fot el sistema cardiovascular). Per a solucionar-ho, fes clic ací i ací. No ho vulguem solucionar quan ja no té remei...
Hores de son suficients (un mínim de 7). I recorda, el son no es recupera (això va pels caps de setmana). Per què has de dormir tant com toca? Perquè l’aprenentatge té una relació molt estreta amb el son. Comprova-ho ací.
Dieta adequada (variada i rica, no solament hamburgueses i pizza). És molt important la fruita, la verdura i el peix, perquè els joves cada volta s’alimenten pitjor. Recorda que en una activitat mental intensa pots consumir tants recursos com en una activitat física.
Oxigenació durant l’estudi: en les pauses, practica la respiració profunda. Certament és un poc friki i et sentiràs idiota la primera volta, però notaràs que el rendiment del cervell millora.
Inspiracions de 5 segons
Retenció de 15-20
Espiracions de 10
